Je procrastinerai demain ! Aujourd'hui, j'agis !

L'idée numéro 1 : Vous disposez de 30 secondes, d'un bic et d'un bout de papier. Notez les trois objectifs prioritaires de cette journée/de cette semaine.  C'est votre inconscient qui va réagir, sélectionnez ensuite l'objectif prioritaire. Gardez votre écrit dans un endroit de passage où vous serez amené à (re)lire, ce qui vous confrontera régulièrement aux objectifs.

L'idée numéro 2: Vous doutez, vous vous sentez mal, "ce n'est pas le bon moment" vous dites-vous... et bien prenez le temps de vous dire à voix haute "JE SUIS RESPONSABLE", plusieurs fois si nécessaire, car, oui ! vous êtes responsable de ce qui vous arrive, cela ne veut pas dire coupable mais vous choisissez actuellement de ne pas vous sentir prêt, vous choisissez quel ressenti mettre sur la situation. Le meilleur moment pour démarrer, c'est maintenant, et vous vous sentirez d'autant mieux :)

L'idée numéro 3: Ne vous laissez pas d'autre option. Vous aviez prévu telle activité de telle à telle heure... et vous ne le faites pas? Ok mais imposez-vous cette seule condition : "si je ne fais pas ce que je suis censé faire, je ne fais rien d'autre". RIEN D'AUTRE = RIEN D'AUTRE (pas de lecture, pas de musique, zéro distraction, zéro travail, pas d'activité autre que celle prévue), non rien, juste être là à ne rien faire... La créativité naît bien souvent de l'ennui.

L'idée numéro 4: La procrastination cache souvent (pas toujours) une peur du jugement. Une technique très efficace consiste à vous mettre en situation de rejets répétés, c'est à dire de créer des situations où vous vivez un rejet, pour apprendre à le relativiser, d'autant plus il a été démontré que moins l'on craint le rejet plus il devient difficile d'être rejeté! Essayez ! (voir article à propos de Jia Jiang)

L'idée numéro 5: Le problème que vous rencontrez actuellement (quel qu'il soit), des centaines de milliers de personnes à travers le monde y ont été confronté un jour et une très grande majorité d'entre elles l'ont résolu ou sont en voie de le résoudre, vous aussi vous pouvez le résoudre, n'hésitez pas à vous inspirer des personnes qui l'ont résolu avant vous.